Hoe mediteren?
In onze Wellness Radiospeler vind je regelmatig nieuwe meditaties. Die kunnen je rust brengen, je hoofd even ‘leegmaken’ of je helpen om één en ander op een rijtje te zetten. Het is wel belangrijk dat je de meditatie op de juiste manier uitvoert om het effect maximaal te houden.
Een goede voorbereiding
Het is belangrijk dat je je op de goede manier voorbereidt op een meditatie.
- Zorg ervoor dat je ontspannen en makkelijk kan zitten zonder knellende kleding.
- Zet alles wat je kan storen uit: je (mobiele) telefoon, je televisie, de voordeurbel… .
Tijdens de meditatie
- Luister aandachtig naar de instructies en de muziek en leef je volledig in.
- Sluit je ogen en adem rustig in via de neus en uit via de mond.
- Zorg ervoor dat je het warm hebt en leg eventueel een dekentje klaar.
Ongelooflijk ! Ik wist niet dat ik me zo diep zou kunnen ontspannen. Je ontsnapt echt even helemaal aan de dagelijkse stress en moeilijkheden waardoor je er daarna weer beter tegenaan kan. Bedankt Dominique! Doe zo voort!
Reactie door Cynthia — 7 april 2010 @ 18:59
An easy way to relax your mind through breathing technique is to count one exhale and one inhale as ONE (1), count the number till 9 and then back to 1 again.
when you are so ease, you can simply breath in and out through your nose. Whenever you feel like being disturbed by ‘thoughts’ again, then re-do the counting.
You can do meditation either sitting, standing, walking, or laying down. The main thought is to relax but not what and how you should sit. Listen to your body and let your mind free.
How long is not the must issue, but how well you can ease your mind and enjoy the energy flow is more than important the clock.
More information can be found from http://www.tea-antwerp.be/blog/?cat=11.
Meditation + self-massage in Linkeroever/Antwerpen:
Every Wednesday evening from 20:00 – 21:30
For more info and/or reservation: info@tea-antwerp.be
Reactie door Mei Lan Hsiao — 10 juni 2010 @ 08:58
Thank you very much Mei, warm wellness greetings, Dominique
Reactie door Dominique — 20 juni 2010 @ 05:31
Shoot, who would have thghout that it was that easy?
Reactie door Johnelle — 5 juli 2011 @ 23:19
How do you experience it Johnelle? warm wellness greetings, Dominique
Reactie door Dominique — 20 september 2011 @ 13:24